べじたぼーな人と出会い

具体的に、私がやっていて効果を感じているのは

○食事は腹八分目（間食をしない）

○意識して呼吸を行う（無呼吸状態に気付く）

○意識して筋肉を動かす（日常生活の中で）

○内臓の声に耳を傾ける（食べているときも）

といったことです。